Objetivo del programa

El objetivo es que la persona aprenda a tomar mejores decisiones con su alimentación diaria, mejore su energía, reduzca inflamación, regule antojos y construya una relación más consciente con su cuerpo. Y principalmente, ser capaz de ver las respuestas de tu cuerpo, para entender que necesidades reales tienes en tu alimentación.

Durante 4 semanas trabajamos cosas muy sencillas, hábitos simples, sostenibles y medibles para que puedas notar cambios reales en su día a día: más claridad, mejor digestión, menos impulsos, mejor descanso y mayor sensación de control.

Reglas base del programa

Durante las 4 semanas siguientes seguirás 5 reglas simples:

  1. Comida real 80/20: La mayoría de las comidas deben estar basadas en alimentos reales: proteína, vegetales, frutas, carbohidratos naturales, grasas de calidad y agua.
  2. Agua primero, café después: Antes de depender de estimulantes, el cuerpo necesita hidratación.
  3. Caminar 10 a 20 minutos al día: Idealmente después de una comida principal para mejorar digestión, energía y regulación.
  4. Cenar más ligero y más temprano cuando sea posible: La noche debe preparar al cuerpo para descansar.
  5. Deja las pantallas antes de dormir: El descanso es parte del sistema nutricional. Si el sueño está desordenado, las decisiones del día siguiente también lo estarán.

Semana 1

Objetivo de la semana

Reducir los principales estímulos que desordenan energía, digestión y antojos.

Esta semana busca que el cuerpo empiece a sentirse más liviano, más estable y con menos interferencia.

Acciones principales

Durante esta semana: