Objetivo del programa

El objetivo es diferentes según tu experiencia en el gimnasio.

Para los que están empezando a hacer ejercicio, esta rutina te estará dando principalmente la oportunidad de ver en donde te estas mintiendo.

• No tengo tiempo: La versión corta de la rutina es posible de lograr en 20-30 minutos.
• Mi agenda no me permite tener días fijos de entreno: La estructura de cuerpo completo permite que se pueda realizar de 1 a 7 días de la semana.
• Me da miedo que sea muy difícil para mi: La intensidad de todos los ejercicios es escalable.

Para los que ya tienen más experiencia, o ya tienen el hábito de entrenar, esta rutina les dará un programa fácil de iterar y que es posible de mantener por años, si así se quiere. Solo es necesario seguir las instrucciones de progresión y se irán obteniendo resultados conforme se continue.

Reglas base del programa

Durante las 4 semanas siguientes seguirás 3 reglas simples:

1. Crearás de 1-6 espacios de 15 a 90 minutos a la semana para poder realizar los ejercicios.
2. Te inscribirás a un gimnasios convencional para poder realizar la rutina de entreno.
3. Vas a llevar un registro de cada uno de tus entrenos.

Programa 4 Semanas

Semana 1

Día 1:

• [ ] Lee la teoría de Eje de Movimiento
• [ ] Copiar el excel de la rutina en tu drive personal.

Día 2-7:

• [ ] Realizar al menos el entreno A una vez en la semana.
• [ ] Llenar el excel de entreno.

Semana 2