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Módulos de Preparación

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¡Bienvenido!

<aside> <img src="notion://custom_emoji/773f1022-0406-4483-8a48-938fa2824192/2dc1f9e4-e1ba-807b-aad6-007a0d97c587" alt="notion://custom_emoji/773f1022-0406-4483-8a48-938fa2824192/2dc1f9e4-e1ba-807b-aad6-007a0d97c587" width="40px" />

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estos son módulos de preparación para utilizar como calentamiento, no es una rutina completa. Siempre debes consultar a tu médico y tener la aprobación de poder hacer ejercicios de resistencia antes de progresar. Si tienes dudas de las posibles banderas rojas que requieran atención, puedes consultar la página:

Banderas Rojas del Dolor

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¿Qué lograré con este plan?

La intención de estos dos módulos de preparación es ayudarte a preparar tu cuerpo antes de tu rutina de entrenamiento.

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Algunos tips de cómo sacarle el máximo a este producto:

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1. No hagas una copia de este archivo

Muchas veces actualizo los módulos, videos de ejercicios o instrucciones para actualizar en base a nuevas técnicas aprendidas o simplificando algunas explicaciones. Tienes acceso de por vida, así que trata de usar este notion como referencia.

2. Aplica lo aprendido, no solo veas los videos

Si no tratas de aplicar los ejercicios por un tiempo de al menos 2 semanas, no podrás saber si realmente están afectando tu percepción del dolor, o fortaleciendo lo que necesita ser fuerte en un patrón de movimiento específico. Los videos te explican, pero la práctica es la que realmente te va a enseñar.

3. Los módulos están diseñados para realizarse con Mancuernas, pero puedes adaptarla.

Si tienes acceso a máquinas de poleas, o máquinas convencionales, es posible buscar replicar los mismos patrones de movimiento que se ejemplifican en los ejercicios. Si tienes duda, puedes escribirme un mensaje directo a @dmoptimizado

4. Cuando tengas tu primer entreno sin dolor, envíame un DM (@dmoptimizado) o un email que diga “¡Sin dolor!” y comparte tu victoria.

Siempre me gusta celebrar a los que toman acción y recompensarlos con bonos. Cuando logres tu primer entreno sin dolor, envíame un correo a [email protected] o un mensaje directo a @dmoptimizado que diga “¡Sin dolor!”, cuéntame más sobre tu victoria y te regalaré un bono extra gratis.

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Si tienes dudas o quieres hablar más a detalle sobre que puedes hacer en tu caso específico, puedes agendar una llamada en https://calendar.app.google/7vxqvgrG8xErACW97

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