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Parte 1 - No Hagas Estas Cosas (o no va a funcionar)

No te apresures con los resultados. Inicia con el volumen recomendado y enfócate en sentir bien la ejecución del ejercicio más que en sentir una fatiga o “pump”.
No progreses demasiado rápido. Tomate tu tiempo en seguir los lineamientos de como progresar.
No dejes de progresar. Tampoco se trata de quedarte eternamente en un nivel. Es importante progresar para que el cuerpo se pueda adaptar.
Si alguna de las banderas rojas está presente o una de las amarillas lleva mucho tiempo presente, consulta a tu médico. Banderas Rojas del Dolor

El dolor se reduce o tarda más en presentarse.
Hay un progreso en desempeño en los ejercicios posteriores, a comparación de cuando no se utilizaban los módulos de preparación.
Te sientes mejor al finalizar el entreno.
Siempre habrán días buenos y días malos. Lo importante es ir logrando que el dolor disminuya o que sea menos frecuente. Así que no desistas solo porque no ha desaparecido por completo.

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Si tienes dudas o quieres hablar más a detalle sobre que puedes hacer en tu caso específico, puedes agendar una llamada en https://calendar.app.google/7vxqvgrG8xErACW97

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