<aside>
Protocolo de Recuperación con BFR
Protocolo Recuperación en Piernas [Inicia Aquí]
¿Por qué Restricción de Flujo de Sangre?
Como Colocar las Bandas
Primera Fase - Conexión Muscular
Segunda Fase - Estabilidad Externa
Tercera Fase - Estabilidad Interna
Fase Final de Reintroducción
</aside>
Protocolo de Restricción de Flujo de Sangre
<aside>
💡
El método de BFR permite restringir el flujo arterial y venoso en la musculatura objetiva a través de un sistema de torniquete. El sistema solamente restringe la salida de sangre del músculo, pero no la obstruye por completo.
</aside>
La selección del método como protocolo de recuperación se debe a dos puntos clave:
- Permite mantener el músculo con un estímulo de esfuerzo de resistencia, con el beneficio de no necesitar grandes pesos para causar estrés mecánico ni metabólico. Es mejor utilizar menos peso e incrementar en un próximo set, que excederse y causar más daño que beneficio.
- Los desechos metabólicos que se liberan con la acumulación de sangre en el tejido muscular permiten que se eleve la producción de hormona de crecimiento lo cuál ayudará a recuperar los tejidos dañados.
Evidencia Científica del Entrenamiento de Restricción de Flujo de Sangre