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Protocolo de Recuperación con BFR
Protocolo Recuperación en Piernas [Inicia Aquí]
¿Por qué Restricción de Flujo de Sangre?
Primera Fase - Conexión Muscular
Segunda Fase - Estabilidad Externa
Tercera Fase - Estabilidad Interna
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Esto no es consejo médico. Estos son módulos de preparación para utilizar mientras te reintroduces al ejercicio después que tu fisioterapeuta/médico tratante ya te haya dado el visto bueno para volver a entrenar. Siempre debes consultar a tu médico y tener la aprobación de poder hacer ejercicios de resistencia antes de progresar.
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Incentivar el proceso de recuperación a partir de la metodología de Restricción de Flujo de Sangre.
Proporcionar una línea base a seguir para recuperar el la movilidad en el área lesionada sin comprometer futuro desempeño atlético.
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Vas a necesitar algún tipo de bandas de restricción de flujo de sangre. Está la opción más barata Bandas BFR Amazon , pero esa requiere que pongas mucha atención a las sensaciones indicadas en la sección de Como Colocar las Bandas.
Y si buscas las que son más estandarizadas y utilizan el sistema a presión para mayor seguridad y fácil repetición, estas son las que yo he utilizado y si debo reconocer que son de una calidad superior, pero el precio va acorde, rondando los $500: https://b3retail.com/bands.
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El protocolo está armado en 4 fases. En cada una se va introduciendo una nueva adaptación para ir desde el reclutamiento de fibras musculares, recuperando rango de movimiento, seguido por la práctica de recuperación de estabilidad interna, y finalizando con una re-introducción a ejercicios compuestos pesados.
Espero el protocolo sea de gran utilidad para tu pronta recuperación.
Atentamente,
David Meneses
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